소피요가와 함께하는 100일로 끝내는 산후 다이어트 챌린지

ONLINE #다이어트 #산후몸매관리 #운동

소피요가와 함께하는
100일로 끝내는 산후 다이어트 챌린지

출산후 운동부터 몸매교정, 식단까지
산모,육아맘, 임산부 모두에게 필요한 올인원 몸매관리 케어

기본 정보

∙ 6~7시간 분량
∙ 출산 후 1년 이내 육아맘 & 출산 앞둔 예비맘
∙ 끊임없는 요요에서 벗어나고 싶은 분
∙ 출산한지 1년 지났지만 복부살 고민인 분
∙ 살 빼고 싶은데, 산후 운동/식단 어떻게 해야할지 막막한 분
∙ 모유 수유 중 다이어트 어떻게 해야할지 막막한 분

강의 특징

∙ 한 번만 결제하면 평생 소장
∙ 출산 후 & 끊임없는 요요를 경험하는 육아맘, 여성분들을 위한 다이어트 노하우 제공

Before

저 역시 임신 전에 식단과 운동으로 꾸준히 몸매관리 했는데,
출산 후에는 완전히 다른 사람 몸이 되더라구요.

아기는 세상으로 나왔는데도 제 배는 임신 5개월 배처럼 나와 있었고, 이게 꽤 오래가다보니 조금씩 운동하고 다이어트를 해야겠다라고
생각은 했지만.. 출산 후 다이어트는 일반적인 다이어트와는 확연히 다르더라구요.
사실, 유튜브 검색해보면 다이어트 도움 되는 운동법은 정말 다양하지만, 산후 운동하시는 분들을 위한
콘텐츠나 전문적인 정보들은 생각보다 한정적이라는 걸 아실거예요.

After

혼자 많이 공부하고 여러가지 정보들을 찾아보면서
저만의 산후 다이어트 관리법을 만들게 되었어요!

무엇보다 체중 감량을 목표로 하기 전에 무조건! 내 몸의 회복이 우선이 되어야 하는만큼
무리하지 않는 선에서 여러가지 운동법, 식단 등을 찾아보고 활용해보면서
건강한 체중감량을 목표로 다이어트를 시작 하였어요!
그 결과, 빡세게 다이어트를 하지 않았어도 습관만으로 아기 100일 때 11키로 정도를
감량했고, 출산후 6개월 때-15kg 감량해서 임신 전 몸무게로 돌아왔어요. 혼자 많이 공부하고 여러가지 정보들을 찾아보면서 저만의 산후 다이어트 관리법을 만들게 되었어요!

무엇보다 체중 감량을 목표로 하기 전에 무조건!
내 몸의 회복이 우선이 되어야 하는만큼
무리하지 않는 선에서 여러가지 운동법, 식단 등을 찾아보고 활용해보면서 건강한 체중감량을 목표로 다이어트를 시작 하였어요!
그 결과, 빡세게 다이어트를 하지 않았어도 습관만으로 아기 100일 때 11키로 정도를 감량했고, 출산후 6개월 때-15kg 감량해서 임신 전 몸무게로 돌아왔어요.

출산 직후부터 6개월 까지 효과적으로 체중을 감량하고 체력까지 회복할 수
있는! 산후 시기별 운동과 식단 루틴을 패스트캠퍼스에서만 공개합니다!

산후 운동을 어떻게 해야 될지 막막 했던 산모님, 출산 이후 체형교정과 체력 회복이
필요한 육아맘, 자연분만/제왕절개 출산방식별, 시기별 운동 캘린더는 물론
의지박약러들을 위해 환급챌린지까지!
세상의 모든 산모님, 육아맘 여러분!
저 소피와 함께 건강하고 즐겁게 몸매관리하면서 예전 리즈 몸매로 함께 돌아가 보아요! 출산 직후부터 6개월 까지 효과적으로 체중을 감량하고 체력까지 회복할 수 있는!
산후 시기별 운동과 식단 루틴을 패스트캠퍼스에서만 공개합니다!

산후 운동을 어떻게 해야 될지 막막 했던 산모님, 출산 이후 체형교정과 체력 회복이 필요한 육아맘, 자연분만/제왕절개 출산방식별, 시기별 운동 캘린더는 물론 의지박약러들을 위한 환급챌린지까지!
세상의 모든 산모님, 육아맘 여러분!
저 소피와 함께 건강하고 즐겁게 몸매관리하면서 예전 리즈 몸매로 함께 돌아가 보아요!

출산 전 건강하고 탄력있는 몸으로
돌아가는 100일, 이렇게 함께 해요!

상세 커리큘럼 다운받기

POINT 1

출산 후 몸매 교정, 다이어트,식단까지!
완벽한 몸매를 되찾아주는 올인원 솔루션

세상 모든 육아맘, 산모님들을 위해 아낌없이 준비한
다이어트 & 몸매관리 종합 패키지 구성을 모두 제공해드립니다

POINT 2

산후 다이어트 전문가와 함께하는
출산 후 100일 다이어트 & 몸매 관리 습관만들기

출산 직후 부터 1개월, 3개월, 6개월, 그 이후
순차적으로 어떤 운동을 해야하고, 어떻게 몸을 다시 회복해야하는지
시기, 단계별로 하나하나 전부 알려 드립니다.

단계별로 따라만 오시면 됩니다!

STEP 01 | 회복

▶ 출산 직후 조리원에서 산후 회복 운동
출산 직후 ~ 2주

# 흉곽 #목, 어깨 #하체 #전신 순환

- 넓어진 흉곽 조여주는 코르셋 호흡법
- 수유 후 뻐근한 목, 어깨 풀어주는 ‘상체’ 스트레칭
- 코끼리다리 탈출하는 '하체' 부종 스트레칭
- 건강한 회복을 위한 '전신 순환' 스트레칭 Level 1
- (+Tip) 몸매관리가 수월해지는 조리원 생활지침

STEP 02 | 교정

▶ 출산 후 2주, 틀어진 몸매 교정 운동
출산 후 2주 ~ 6주

# 복직근 이개 #골반 #회음부 #전신 순환

- 복직근 이개 자가 진단 Test
- 산후운동의 핵심 '복직근 이개운동' Level 1
- 틀어진 골반교정, 자궁수축 도와주는 '골반 운동'
- 회음부 회복, 요실금 방지해주는 '케겔 운동'
- 산후붓기와 라인을 잡아주는 '전신 순환' 스트레칭 Level 2
- (+Tip) 조리원 퇴소 후, 출산 후 2~6주 생활지침 + 운동법

STEP 03 | 탄력

▶ 출산 후 1-3개월, 몸매를 바로 잡아주는 다이어트 운동
출산 후 6주 ~ 3개월

# 흉곽 #코어 #쇄골,어깨 #허벅지, 다리라인

- 산후운동의 핵심 '복직근 이개운동' - Level2
- 코어 신생아 탈출! 임신 전 몸매로 돌아가는 필수 '코어' 운동
- 숨은 쇄골 찾기! '탄탄한 팔뚝 + 직각 어깨' 만드는 10분 루틴
- 허벅지 탄력 UP, 슬림탄탄 다리라인 10분 루틴
- (+Tip) 조리원 퇴소 후, 출산 후 2~6주 생활지침 + 운동법 # 흉곽 #코어 #쇄골,어깨 #허벅지, 다리라인

- 산후운동의 핵심 '복직근 이개운동' - Level2
- 코어 신생아 탈출! 임신 전 몸매로 돌아가는 필수 '코어' 운동
- 숨은 쇄골 찾기! '탄탄한 팔뚝 + 직각 어깨' 만드는 10분 루틴
- 허벅지 탄력 UP, 슬림탄탄 다리라인 10분 루틴
- (+Tip) 조리원 퇴소 후, 출산 후 2~6주 생활지침 + 운동법

STEP 04 | 체지방 타파

▶ 출산 후 100일, 골든타임 운동!
출산 후 3개월 ~ 6개월

# 엉덩이 #전신 #뱃살 #허벅지, 다리라인

- 엉밑살 제거 + 처진 '엉덩이' 소생하는 힙업
- 운동출산 전 몸매로 돌아가는 매일 10분 '전신' 타바타 운동
- 쉽고 재미있는 '뱃살 + 허벅지' 순삭 운동
- 육아때문에 시간이 없다구요? 우리 아기와 함께 하는 틈새 코어운동

STEP 05 | 근력 UP

▶ 출산 전 나로 돌아가기 - 몸매와 체형회복 마무리
출산 후 6개월 이후

# 엉덩이 #전신 #뱃살 #허벅지, 다리라인

- 온 몸이 개운해지는 폼롤러 전신 순환 스트레칭
- 체력UP, 탄력 UP! '전신 덤벨운동'
- 출렁이는 팔뚝살/등살 타파! '상체 덤벨운동' (팔, 등)
- 걸그룹 뒤태 만들어주는 '하체 덤벨운동' (엉덩이, 다리)

* 패키지 별로 제공해주는 전자책 모음집이 상이하오니 구매 전 반드시 확인해주세요!

상품 구성

학습규정 * 본 상품은 동영상 형태의 강의를 수강하는 상품입니다.
* 상황에 따라 사전 공지 없이 할인이 조기 마감되거나 연장될 수 있습니다.
* 수강 신청 및 결제를 완료하시면, 마이페이지를 통해 바로 수강이 가능합니다.

총 학습기간:
– 정상 수강기간(유료 수강기간) 최초 1개월 (30일), 무료 수강 기간은 31일 일차 이후로 무제한이며, 유료 수강기간과 무료 수강기간 모두 동일하게 시청 가능합니다.
– 각 강의는 약 6~7시간 분량으로, 일 1시간 내외의 학습 시간을 통해 정상 수강 기간(=유료 수강 기간) 내에 모두 수강이 가능합니다.
– 수강시작일: 수강 시작일은 결제일로부터 기간이 산정되며, 결제를 완료하시면 마이페이지를 통해 바로 수강이 가능합니다. (사전 예약 강의는 1차 강의 오픈일)
– 패스트캠퍼스의 사정으로 수강시작이 늦어진 경우에는 해당 일정 만큼 수강 시작일이 연기됩니다.
– 일부 강의는 아직 모든 영상이 공개되지 않았습니다. 각 상세페이지 하단에 공개 일정이 안내되어 있습니다.

주의사항 – 상황에 따라 사전 공지 없이 할인이 조기 마감되거나 연장될 수 있습니다.
– 천재지변, 폐업 등 서비스 중단이 불가피한 상황에는 서비스가 종료될 수 있습니다.
– 본 상품은 기수강생 할인, VIP CLUB 제도 (구 프리미엄 멤버십), 기타 할인 이벤트 적용이 불가할 수 있습니다.
– 커리큘럼은 제작 과정에서 일부 추가, 삭제 및 변경될 수 있습니다.
– 쿠폰 적용이나 프로모션 등으로 인해 5만원 이하의 금액으로 강의를 결제할 경우, 할부가 적용되지 않습니다.

환불규정 – 환불금액은 정가가 아닌 실제 결제금액을 기준으로 계산됩니다.
– 쿠폰을 사용하여 강의를 결제하신 후 취소/환불 시 쿠폰은 복구되지 않습니다.

– 수강시작 후 7일 이내, 100% 환불 가능합니다. (단, 수강하셨다면 수강 분량만큼 차감)
– 수강시작 후 7일 이내, 1강 이상 수강 시 전체 강의에서 수강한 강의의 비율에 해당하는 수강료를 차감 후 환불 가능합니다.

– 수강시작 후 7일 초과 시 정상 수강기간 대비 잔여일에 대해 아래 환불규정에 따라 환불 가능합니다.
환불요청일 시 기준
: 수강시작 후 1/3 경과 전, 실 결제금액의 2/3에 해당하는 금액 환불
: 수강시작 후 1/2 경과 전, 실 결제금액의 1/2에 해당하는 금액 환불
: 수강시작 후 1/2 경과 후, 환불 금액 없음

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